행복수면을 위한 팁 9

from "생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수있다"

1.잠은 낮과 밤의 규칙적 리듬의 결과임을 기억하라.
2.잠은 너무 적게 자도, 너무 많이 자도 해롭다. 성인의 경우 7시간이 최적이다.
3.잠을 청하지 말라. 저절로 잠이 찾아오게 만들어야 한다.
4.낮잠을 자지 말라.
5.매일 아침에 30분에서 1시간 정도 야외산책을 하라.
6.침대에 누워 있는 시간을 최소화하라.
7.숙면을 방해하는 수면장애 여부를 확인하다.
8.숙면을 방해하는 습관과 환경요인들을 제거하라.
9.코골이가 있으면 왼쪽을 아래로 향하게 누워 자라.